萬金石馬拉松 wanjinshi marathon

全台灣五大熱門馬拉松賽事之一，難抽程度超高，有朋友連抽了5年都沒抽到，我憑著新手運第一次就抽到了，加上這比賽是有獲得國際認證的，以後如果要跑海外馬拉松，這也是一個指標之一。

新手運，第一次就報到，也是人生的初馬，這趟挑戰真是讓我在比賽前都睡不好，很怕跑不完，事實證明我多想了，根我預期的時間差不多

萬金石賽道

光是看這賽道就覺得應該很硬，而且看過去有參加過的都說一定會有一邊會碰到逆風，實際上我也碰到了，不過沿途風景真的算很美。

賽前準備

距離上一次馬拉松其實不遠，就在2016年的田中馬，但當時報的是半馬而已，短短4個月的時間要準備全馬，加上又是冬天，常常都懶得出去運動，終究是拖到了1月才開始認真開始有計劃的訓練跑。

同事熱衷於三鐵，常常轉寄一些不錯的文章給我，下面幾篇是我看過之後實際執行過的，就當做留存用。

訓練法則千百種，我最後就選擇亞索800進行自我訓練，我自己測出來800M平均大概都4:10~4:20秒之間。而跑法就是前面20~30分鐘熱身隨性跑，距離大概4~5K，後面開始以4分鐘的速度跑800M，速度不重要，但4分鐘一定要ㄍ一ㄥ到，跑完800M算一趟，一開始我跑3趟就沒力了，到最後賽前兩週我可以撐到跑10趟，跑完最後再隨性跑個15~20分鐘緩和一下。

事實證明跑這個真的很有用，可以有效的拉高你的心率，雖然每次跑完都真的很想死，但每跑完一次都覺得豁然開朗。

很可愛的賽前指示，補給站非常的多，這很棒

當天現場的平面圖，看得出來是很有規模的

準備好了嗎？

前往會場

前往中正紀念堂搭接駁車

太早到，加上外頭下大雨+冷，先找地方歇會兒

沿途風景

準備起跑，還沒起跑全身就濕了是哪招

北海岸跑起來比想像中的還棒

超喜歡這種在海邊奔馳的感覺

最後3K了，這邊幾乎都跑個2分鐘走2分鐘

過了隧道就到了

補給站

補給站前面很多都沒拍到，只拍了這個比較特別的，印象是在32K附近的，第一次看到補給站喝雞精

最後衝刺

成績出爐

新聞連結

萬金石馬拉松登場！上萬選手大雨中開跑