萬金石馬拉松 wanjinshi marathon

@萬金馬

全台灣五大熱門馬拉松賽事之一,難抽程度超高,有朋友連抽了5年都沒抽到,我憑著新手運第一次就抽到了,加上這比賽是有獲得國際認證的,以後如果要跑海外馬拉松,這也是一個指標之一。

新手運,第一次就報到,也是人生的初馬,這趟挑戰真是讓我在比賽前都睡不好,很怕跑不完,事實證明我多想了,根我預期的時間差不多

萬金石賽道

光是看這賽道就覺得應該很硬,而且看過去有參加過的都說一定會有一邊會碰到逆風,實際上我也碰到了,不過沿途風景真的算很美。
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賽前準備

距離上一次馬拉松其實不遠,就在2016年的田中馬,但當時報的是半馬而已,短短4個月的時間要準備全馬,加上又是冬天,常常都懶得出去運動,終究是拖到了1月才開始認真開始有計劃的訓練跑。

同事熱衷於三鐵,常常轉寄一些不錯的文章給我,下面幾篇是我看過之後實際執行過的,就當做留存用。

訓練法則千百種,我最後就選擇亞索800進行自我訓練,我自己測出來800M平均大概都4:10~4:20秒之間。而跑法就是前面20~30分鐘熱身隨性跑,距離大概4~5K,後面開始以4分鐘的速度跑800M,速度不重要,但4分鐘一定要ㄍ一ㄥ到,跑完800M算一趟,一開始我跑3趟就沒力了,到最後賽前兩週我可以撐到跑10趟,跑完最後再隨性跑個15~20分鐘緩和一下。

事實證明跑這個真的很有用,可以有效的拉高你的心率,雖然每次跑完都真的很想死,但每跑完一次都覺得豁然開朗。

很可愛的賽前指示,補給站非常的多,這很棒
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當天現場的平面圖,看得出來是很有規模的
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準備好了嗎?
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前往會場

前往中正紀念堂搭接駁車
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太早到,加上外頭下大雨+冷,先找地方歇會兒
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沿途風景

準備起跑,還沒起跑全身就濕了是哪招
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北海岸跑起來比想像中的還棒
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超喜歡這種在海邊奔馳的感覺
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最後3K了,這邊幾乎都跑個2分鐘走2分鐘
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過了隧道就到了
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補給站

補給站前面很多都沒拍到,只拍了這個比較特別的,印象是在32K附近的,第一次看到補給站喝雞精
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最後衝刺

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成績出爐

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Image from korus-blog突破2017萬金石馬拉松-我的皇速傳說

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萬金石馬拉松登場!上萬選手大雨中開跑